緩衝飢餓感，Zespri奇異果是我的夏日美容低GI夢幻食材 @ 安小揪の童言童語

雖然安小揪我每天都有在計算我吃東西的熱量
不過其實我很易餓、嘴饞，所以我在家的時候不時都在吃東西
選擇低GI的食材，就可以滿足妳的口慾又不容易肥胖噢！

什麼是低GI呢?!
所謂GI，就是GlycemicIndex，營養學上所說的「升糖(葡萄糖)指數」，即攝取的食物在體內轉換成「糖」的比例
選擇低GI食物，可以使食物的熱量，緩慢持續地被身體吸收
像是我愛吃的雞肉、豆腐、優格(最好選低糖無糖的)、絲瓜、葡萄柚還有奇異果等，都是夏日美容的低GI夢幻食材呢！

說到奇異果，就會讓人家忍不住想要唱一首歌
就是~
起來~現在也才三點！競爭多激烈！你怎麼還在睡！ ♬
為什麼奇異果也可以帶給人活力?!
我想是因為它微酸又微甜的口感可以刺激味蕾跟神經吧

說到奇異果
也只會想到一個品牌，那就是Zespri的紐西蘭奇異果
我前陣子有看到市面上出現過一些不是很熟悉的品牌，不過只出來了一會就不見了
看來還是Zespri家的好吃，大家的接受度也比較高吧！

如果不喜歡太酸的，就可以吃黃金奇異果
酸度比較沒有那麼高，吃起來比較順口，個人也比較偏好黃金奇異果
就營養素而言，兩種奇異果是差不多的噢！
以前我都習慣切對半，用湯匙挖著吃，最近我才知道，原來奇異果是可以帶皮吃的！
太方便了，刀子跟湯匙都可以省略了！
奇異果的皮吃起來像是水梨的皮，不過口感要再厚一些
但腸胃弱的人還是建議正常切半用湯匙挖來吃就好

我在家天天都會吃水果
(出門比較不方便，不過我在去新加坡的飛機上也特別點了水果餐呢，早上起來在飯店裡的早餐間也要吃水果噢！)
最常吃的就是奇異果跟葡萄柚、蘋果、無子葡萄還有香蕉等啦

我爸也很愛吃奇異果，我要是回去，他都會叫我跟著他一起吃
因為奇異果的營養素密度高，含豐富的葉酸、鎂、鈣、維生素C及膳食纖維等，不但可以幫助消化又營養滿分
難怪連爸爸都愛
也很適合想要管理體重又愛美的人，一天吃個1~2顆
奇異果一顆的熱量約為50~60卡，比一般水果的熱量都來得低

嗯~
萬聖節還沒有到我知道
不過我覺得醬的血輪眼珠子搭配好可愛噢 *☉౪⊙*

有些水果雖然熱量低，但是GI值並不低
所以多吃還是會胖，這也是為什麼很多女孩兒吃水果還是會胖的原因
不但要吃，還要會吃
像是最近正對時的芒果跟荔枝，雖然好吃，但要適可而止啊！
安小揪我一天大概都會吃2~3份的水果
然後如果有吃甜點的話，水果就會省略嚕，它們是同性質的東西，然而真要相比起來，當然還是水果比甜點好嚕

纖體的方法有百百種
吃東西方面，我覺得不能不吃東西，因為那不是長久之計，也不是真的瘦
選擇正確的食材，做多元的搭配，才可以吃得健康又不乏味，同時達到營養均衡

還有也一定要運動啦！
有運動的人，肉肉會緊實，就算胖了一點也看不出來噢
畢竟妳身邊不會隨時有一個體重機，大家看到妳的時候也不是看到了體重機上的數字
有健康的飲食跟運動習慣，那裡還會怕胖呢！