雖然安小揪我每天都有在計算我吃東西的熱量
不過其實我很易餓、嘴饞,所以我在家的時候不時都在吃東西
選擇低GI的食材,就可以滿足妳的口慾又不容易肥胖噢!

什麼是低GI呢?!
所謂GI,就是GlycemicIndex,營養學上所說的「升糖(葡萄糖)指數」, 即攝取的食物在體內轉換成「糖」的比例
選擇低GI食物,可以使食物的熱量,緩慢持續地被身體吸收
像是我愛吃的雞肉、豆腐、優格(最好選低糖無糖的)、絲瓜、葡萄柚還有奇異果等,都是夏日美容的低GI夢幻食材呢!

說到奇異果,就會讓人家忍不住想要唱一首歌
就是~

起來~現在也才三點!競爭多激烈!你怎麼還在睡! ♬
為什麼奇異果也可以帶給人活力?!
我想是因為它微酸又微甜的口感可以刺激味蕾跟神經吧



說到奇異果
也只會想到一個品牌,那就是Zespri的紐西蘭奇異果
我前陣子有看到市面上出現過一些不是很熟悉的品牌,不過只出來了一會就不見了
看來還是Zespri家的好吃,大家的接受度也比較高吧!



如果不喜歡太酸的,就可以吃黃金奇異果
酸度比較沒有那麼高,吃起來比較順口,個人也比較偏好黃金奇異果
就營養素而言,兩種奇異果是差不多的噢!
以前我都習慣切對半,用湯匙挖著吃,
最近我才知道,原來奇異果是可以帶皮吃的!
太方便了,刀子跟湯匙都可以省略了!
奇異果的皮吃起來像是水梨的皮,不過口感要再厚一些
但腸胃弱的人還是建議正常切半用湯匙挖來吃就好



我在家天天都會吃水果
(出門比較不方便,不過我在去新加坡的飛機上也特別點了水果餐呢,早上起來在飯店裡的早餐間也要吃水果噢!)
最常吃的就是奇異果跟葡萄柚、蘋果、無子葡萄還有香蕉等啦


我爸也很愛吃奇異果,我要是回去,他都會叫我跟著他一起吃
因為奇異果的營養素密度高,含豐富的葉酸、鎂、鈣、維生素C及膳食纖維等,不但可以幫助消化又營養滿分
難怪連爸爸都愛
也很適合想要管理體重又愛美的人,一天吃個1~2顆
奇異果一顆的熱量約為50~60卡,比一般水果的熱量都來得低



嗯~
萬聖節還沒有到我知道
不過我覺得醬的血輪眼珠子搭配好可愛噢 *☉౪⊙*



有些水果雖然熱量低,但是GI值並不低
所以多吃還是會胖,這也是為什麼很多女孩兒吃水果還是會胖的原因

不但要吃,還要會吃
像是最近正對時的芒果跟荔枝,雖然好吃,但要適可而止啊!
安小揪我一天大概都會吃2~3份的水果
然後如果有吃甜點的話,水果就會省略嚕,它們是同性質的東西,然而真要相比起來,當然還是水果比甜點好嚕



纖體的方法有百百種
吃東西方面,我覺得不能不吃東西,因為那不是長久之計,也不是真的瘦
選擇正確的食材,做多元的搭配,才可以吃得健康又不乏味,同時達到營養均衡

還有也一定要運動啦!
有運動的人,肉肉會緊實,就算胖了一點也看不出來噢
畢竟妳身邊不會隨時有一個體重機,大家看到妳的時候也不是看到了體重機上的數字

有健康的飲食跟運動習慣,那裡還會怕胖呢!

聽說奇異果也可以消脹氣欸
大家還有端午節吃不完的粽子吃到現在還在吃的嘛?!
糯米真的是很不容易消化的一種食物,所以我端午節只敢吃了一顆應應景
吃太多東西的時候,也可以靠一顆奇異果來舒緩一下噢!
我也要來去推薦給常跟我靠夭她又脹氣了的小妹啦哩!








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Angel (安揪)






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