聽說孕婦的口味都會改變,果不奇然呢! 

有很多我孕前覺得還好的東西,孕後根本沒有會死噢噢!

也有很多我孕前非它不可的東西,孕後就是沒有也不太難受

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懷孕的時候可以喝咖啡?可以吃海鮮、生食?要多喝牛奶嗎?

又或者需要攝取什麼保健食品呢?

這就來跟大家聊聊我懷孕期間的日常飲食與補充的保健食品

還有醫師的說法噢!

 

|| 咖啡 ||

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懷孕前我就是一個每天都無咖啡不歡的人,一天喝2~3杯美式只是基本款

懷孕後我也沒有要戒咖啡的打算

只是身體自然而然的就對咖啡產生排斥感了!

喝幾口咖啡就頭昏目眩不舒服到不行...

後期發現我嘗試喝一點拿鐵還是可以的,就是咖啡因少少然後一堆糖奶的那種咖啡飲品就ok,可以解一點我想念咖啡的饞

 

那就醫學上的角度來說,孕婦喝咖啡是被允許的嗎?

當然多喝一定是不行的!

但攝取少量的咖啡,以及含有咖啡因的茶、巧克力、可樂等

在一天一杯左右的範圍內,是都不至於對寶寶造成影響的

與其饞得要死、忍得要命,讓自己壓抑的情緒影響到寶寶~

不如開開心心的適度攝取噢 

 

|| 海鮮 ||

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懷孕前我大概只對龍蝦有興趣

懷孕後當然最好天天也有龍蝦吃,但是...買不起 XD

於是乎我變得非常喜歡吃蝦子 

以前蝦子也是要有人剝才會吃

現在那等得急人剝!有多少就吃多少!自己的手腳可是麻俐得很呢! (≖‿ゝ≖)✧

 

除了原本就海鮮過敏的人外

海鮮對需要大量營養的孕婦跟寶寶來說,都是很理想的食物呢!

不只含有豐富蛋白質,還有單元不飽和脂肪酸與維生素A+B鎂、鐵等礦物質,對孕婦與寶寶的健康都很有幫助

仔細看很多保健食品裡面也是都有魚類與貝類的萃取成分

不管鮮食或者是萃取物,都很建議被食用

 

那麼生魚片嗎?

除了看我會喝咖啡跟可樂外,一般人最驚訝的就是我連生魚片都吃了 XD

半熟的牛肉跟生蠔、甜蝦、海膽也都好好吃噢 

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安安~

懷孕又不是什麼受刑

幹嘛老是用一堆沒有醫學根據的老派觀念去束縛住自己?

其實生食是這樣的,不管有沒有懷孕

只要新鮮都沒有問題噢!

就算是吃到不衛生的生魚片,導致的結果應該也跟一般人一樣是拉肚子腸胃炎等的反應

而不是細菌、寄生蟲跑到子宮內影響寶寶,沒有那麼科幻片的劇情好嗎!

 

關於海裡面的食物

倒是看到有些報導會說海帶不能吃?

大概是因為寒性的緣故

再者一般市面上看到的蝴蝶狀海帶or枕形海帶、海苔等,都經過層層加工程序,並非百分百天然的食品

因此我會盡量避免掉攝取這類不自然的食物

 

|| 牛奶 ||

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懷孕前我幾乎是不喝牛奶的

因為我覺得這完全是一個不合理的商業化產物

牛奶就是給小牛喝的啊!人跟牛搶什麼牛奶喝!

並且哪來那麼多源源不絕的牛奶呢?

小牛長大後乳牛應該就會停止分泌乳汁了,就跟人類的媽媽一樣

如果小牛長大後乳牛還是能夠一直產牛奶,鐵定是受到了什麼不合理的刺激導致吧?

 

但很靠北的是我懷孕初期幾乎每天不能沒有一杯木瓜牛奶啊哈哈哈 ((才剛懷孕我兒子就在跟我討奶喝的概念

孕婦要不要喝牛奶?

大概是一件很見仁見智的問題吧!

個人是覺得當飲料喝OK

如果是期望靠牛奶來補充鈣質的話,不如吃一些保健食品或媽媽奶粉來得有效率!

 

|| 甜點 ||

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懷孕前我只喝無糖飲料,甜點也是只沾幾口而已

但懷孕後不時沒有攝取到糖分,就好像缺少了陽光空氣水快活不下去了那麼誇張  (≧д≦ヾ)

但因為甜點的奶油幾乎都含有人工合成的反式脂肪酸及精緻澱粉、大量的糖分

不要說是孕婦,連正常人都不該大量攝取了!

想吃甜的時候,最好還是多吃吃天然的水果

 

|| 冰淇淋 ||

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身為一個孕婦,帶著兩個人的體溫

真的不時都會汗流浹背,覺得自己需要冷氣跟冰品呢!

 

一般的說法是,吃冰淇淋會導致宮縮與體寒,所以懷孕初期比較不建議食用

再者冰品都含糖量太多,更普遍添加了不少化學色素等添加物,對健康毫無益處,後期也不建議大量食用

 

我真的很想吃冰的時候

會吃挫冰,感覺比較沒有化學添加

或者咬幾口冰淇淋,讓身體有點降溫的感覺

最快的方法還是直接冷氣給它開下去!

 

|| 酒 ||

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怎麼我會有壞朋友

不時就問我要不要喝酒呢哈哈哈!

有時候說服我葡萄酒只是發酵果汁我都要相信了呢  ఠ_ఠ ((警察叔叔你看他們!!!!!

酒這種東西就完全不在模糊地帶,孕婦不能喝就是不能喝啊!

研究報告指出婦女在懷孕期間飲酒風險非常高
即使少量酒精都會影響未出生嬰兒的健康,並出現行為紊亂和學習障礙等問題伴隨一生

這點是一定要忍忍的啊!

 

|| 懷孕期間需要攝取什麼保健食品? ||

✽ 懷孕1~3個月時 >> 葉酸、綜合維他命 

葉酸是準備懷孕時就可以開始吃的保健食品

另外我不時喝喝燕窩+雞精補充

✽ 懷孕4個月~產前 >> 深海魚油 

DHC是胎兒腦細胞及眼部發育的重要元素

並有許多大型機構都證實了內含的Omega-3對孕婦與胎兒都有極佳的益處

✽ 懷孕5個月~產後 >> 鈣 

孕期第5個月開始,胎兒開始發展骨髓系統,便會開始大量從媽媽身上抽取鈣質

這也就是後期為什麼媽媽會開始抽筋的緣故

如有抽筋現象便是鈣質還補充得不夠,最好從一天攝取一次變成早晚攝取,並取多多補充水分

天然的食物中,像是無油的高湯、秋葵、豆腐與豆製品(豆漿)、優酪乳,也都可以攝取到鈣質

 

多多曬太陽,與利用檸檬、水果醋等刺激消化液分泌

也可以增加對鈣的吸收噢!

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像我這種有貧血狀況的人

最好還能多吃牛肉補鐵(肉類中紅色越多含鐵越多)

飯後再食用富含維生素C的食物及果汁,像是:柑橘類、葡萄、櫻桃、蘋果、梨子等,更能促進鐵的吸收 

 

  

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想我的就來粉絲團兒找我玩吧  

啾咪 ❤❤❤

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